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每天只要前弯5分钟，改善腰痛、肥胖……3步骤柔软度三级跳
腰痛 步骤柔软度三级跳
每天只要前弯5分钟，改善腰痛、肥胖……3步骤柔软度三级跳

久坐办公室的上班族，每天活动量加总不到30分钟，应该开始锻鍊「前弯」。从放松肌肉开始做起。肌肉具有摇晃即会松弛的特性，所以第一步只要透过小力轻跳的脚趾跳跃，就能使肌肉放松。然后再针对大腿后侧进行单脚前弯——这两个动作就是希望大家能每天进行，以提升前弯能力的每日暖身操，例如：脚尖跳跃、单脚前弯。接着，则…
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